La cohérence cardiaque est une technique de respiration contrôlée ayant, entre autres, pour but d’améliorer sa relation au stress, à l’anxiété et à ses émotions.
La « cohérence cardiaque » est la version moderne de certaines techniques de respiration pratiquées depuis plusieurs millénaires par les yogis (Pranayama).
Popularisée en 2003 par le livre du Dr David Servan-Schreiber “Guérir” et mise en avant par le docteur David O’Hare à travers ses publications.
La Fédération Française de cardiologie recommande la pratique de la sophrologie et de la cohérence cardiaque, ainsi que la Société française de psycho-allergologie.
La cohérence cardiaque repose entièrement sur des processus physio-logiques : « sa démonstration ne fait appel à aucune croyance, théorie ou postula invérifiable. Ses résultats sont observables, mesurables et reproductibles ».
Pour qui : Tous
J’utilise souvent la cohérence cardiaque associée à une séance de sophrologie, de cette manière, les patients sont plus détendus et réceptifs aux exercices respiratoires.
La cohérence cardiaque a des répercussions très positives sur la santé physique et mentale 4 heures après la pratique.
Ses domaines d’application :
- Cardiologie
- Hypertension
- Stress, anxiété, dépression
- Douleurs (chroniques)
- Asthme
- Dysfonctionnement respiratoire
Différents protocoles sont mis en place selon la pathologie ou le besoin de la personne.
Ses bienfaits physiologiques :
- Sensation immédiate de calme et de bien-être
- Baisse du cortisol, la principale hormone du stress
- Augmentation de l’efficacité des systèmes, immunitaire, digestif, respiratoire, cardiaque
- Régulation de l’hypertension
- Amélioration de la concentration
- Diminution des troubles du sommeil et de l’anxiété
- Meilleure gestion du stress
- Augmentation du taux de DHEA (appelée « hormone de jouvence »)
- Amélioration dans la gestion des troubles de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDA/H)
- Favorise les capacités de mémoire, d’apprentissage et de coordination
- Diminution des douleurs chroniques, des inflammations, des tensions des tissus (nerf, tendons, muscles) …
Le saviez-vous ? La cohérence cardiaque est utilisée, entre autres, par les pilotes de chasse pour une meilleure gestion du stress, les sportifs…